お久しぶりです。 健康トレーナー山田です。 本業が忙しく、1週間ぶりのブログの更新になってしまい、申し訳ございませんでした。 本日は、動作面について話していきたいと思います。 動作面とは？？ あまり聞き慣れない言葉だと思います。 運動は３つの動作…

おはようございます。 健康トレーナーやまだです。 今回はトレーニング関係の資格について話していきたいと思います。 私は現在、民間のフィットネスクラブでインストラクターとして働いています。 私の保有資格は健康運動実践指導者、健康運動指導士、JATI-…

こんばんは。 健康トレーナーやまだです。 前回、ダイエットに低強度の有酸素運動をお勧めした理由を詳しく話していきます。 まず、有酸素運動と無酸素運動では使うエネルギー源の割合に違いがあります。 主に使うエネルギー源は無酸素運動では糖質、有酸素…

こんばんは。 健康トレーナーやまだです。 今回は健康に痩せるために必要な事を具体的に書いていきます。 前回のおさらいですが、 体に負担をかけない為に3〜6ヶ月で初期体重の5〜10%の減量が望ましいです。 1ヶ月に1kg、痩せる事が理想です。 減量で必要な…

こんばんは。 健康トレーナーやまだです。 今回はダイエットについて書いていきます。 ダイエットと言うと、1ヶ月で体重を○kg落とす等 体重を基準として考える人が物凄く多いと感じます。また、目標達成までの期間も短いと思います。 体重は他人と比較するも…

こんにちは。 健康トレーナーやまだです。 私のブログでは筋肉とは書かずに筋(肉)と書かれています。 なぜなのかというと、体には筋肉という部分はないからです！！！ ん？ と思いますよね。 筋肉は、 正しくは筋(キン)と言います。 最近、「海外人体解剖実…

こんばんは。 健康トレーナーやまだです。 今回は運動の種類について話していきます。 運動を始めたいけど何からすれば良いのか？ そういった質問をよく耳にするので、記事にしました。 運動を始めたい方や、ダイエットを真剣に考えている方は参考にして下さ…

はじめまして。 健康トレーナーやまだです。 皆さんの健康づくりに役立つ情報を発信していきます。 はじめに、 皆さんは運動を始めるときに、どのような目的を持ちますか？ ダイエット、健康づくり、ボディメイク、スポーツパフォーマンスの向上、趣味………等 …