こんばんは。 健康トレーナーやまだです。 前回、ダイエットに低強度の有酸素運動をお勧めした理由を詳しく話していきます。 まず、有酸素運動と無酸素運動では使うエネルギー源の割合に違いがあります。 主に使うエネルギー源は無酸素運動では糖質、有酸素…

こんばんは。 健康トレーナーやまだです。 今回は健康に痩せるために必要な事を具体的に書いていきます。 前回のおさらいですが、 体に負担をかけない為に3〜6ヶ月で初期体重の5〜10%の減量が望ましいです。 1ヶ月に1kg、痩せる事が理想です。 減量で必要な…

こんばんは。 健康トレーナーやまだです。 今回はダイエットについて書いていきます。 ダイエットと言うと、1ヶ月で体重を○kg落とす等 体重を基準として考える人が物凄く多いと感じます。また、目標達成までの期間も短いと思います。 体重は他人と比較するも…